TANKOTANSSIN ALKEET-KOREO (1+2)+ JATKO1:stä! -tsekkaa mitä kurssilla tehdään! Ks.video tuntisisällöstä. //www.facebook.com/117805362165854/videos/632061217191512/
UUDET KURSSIT TULOSSA!
Alkeet 1 & koreo-tunti (alkeet 2) ja jatko 1-2.

KUNTOILUN & TANSSIN UUTUUS !

UUDET TANKOTANSSI-KURSSIT + INTENSIIVI-kurssit tulossa!

ALKEET 1-2, JATKO 1 + JATKO 2 (kiipeilyä, invertit).

KATSO VIDEO (alkeet, jatko1) TUNTISISÄLLÖSTÄ! //www.facebook.com/117805362165854/videos/632061217191512/

KAIKILLE OMAT TANGOT - 10 PAIKKAA! HINASTO SIVUN ALAOSASSA!                      VÄHIMMÄISMÄÄRÄ KURSSILLA 6 HLÖÄ!

Katso kurssikuvia tunneilta...
Opiskelija / Työssäkäyvä hinnat:
INTENSIIVI-kurssi 90min 16€ / 18€ / hlö. (KAIKKI HINNAT ALLA)
HUOM! Jos osallistut molemmille (2) kursseille, saat -15% alennuksen kurssihinnasta! 
VIDEO (alkeet, jatko1) TUNTISISÄLLÖSTÄ! //www.facebook.com/117805362165854/videos/632061217191512/
Sitovat Ilmoittautumiset & maksu viimeistään viikkoa ennen- KIITOS! 
Terkuin Jari - 0415077919

Tule yksin tai kaverin kanssa. Myös polttariporukoille omat treenit!

VAIN 10 PAIKKAA/ kurssi! Vain kurssimaksun suorittaneet varmistavat paikan kurssille.

Kurssimaksu:

T:mi Jari Kotkansalo, Nordea: TILINUMERO FI54 1544 3000 0413 30, viitteeksi oma nimi, puh. & mikä kurssi. Varmista, että kurssilla ON tilaa & ILMOITA kun olet suorittanut kurssimaksun 

Tankotanssi kuntoilumuotona ja toimintaperiaatteet (vaatetus kurssilla ym.) sivun lopussa.

Hinnat: Työssäkäyvä / opiskelija ym.

Kertamaksu: 15 / 13 €

5x – kurssi 60 työssäkäyvä / 50 € opiskelija

10x- kurssi 110 / 90 €

2x – demo 28 / 24 €

 

ALKEET 1 & 2 -kurssit 5 x 55min 60 / 50 €

Alkeiskurssi 1 sopii kaikille – aiempaa kokemusta et tarvitse. Kurssilla opit tankotanssin

perusteet niin otteiden kuin oikean suoritustekniikankin. Tunnilla tehdään pyörähdyksiä,

siirtymäliikkeitä, tangolla kiipeilyä, liikkeiden yhdistelyä sekä lajinomaista lihaskuntoa.

Alkeiskurssilla ei käännytä pää alaspäin. Alkeet 2:lla lisätään perusliikkeiden liikepankkia ja tehdään myös koreografiaa opetelluista liikkeistä musiikin tahtiin. Alkeet ovat loistava oppia kaikki perusliikkeet, joista on hyvä jatkaa eteenpäin jatkokursseille!

 

JATKO I 5 x 55min 60 / 50 €

Sopii niille, jotka ovat käyneet alkeiskurssin tai omaavat alkeiskurssin vastaavat taidot.

Jatkokurssilla jatkamme siitä mihin alkeissa jäimme. Kurssi sisältää pyörähdyksiä,

siirtymäliikkeitä, tangolla kiipeilyä, alkeiskurssia vaativampia liikeyhdistelmiä sekä

lajinomaista lihaskuntoa! Jatkokurssi I:llä ei harjoitella varsinaisia inverttejä eli pää alaspäin

tangolla suoritettavia liikkeitä, mutta kurssin loppupuolella valmistaudumme näihin

liikkeisiin mm. käsillä seisontaa treenaamalla ja perusinvertin suoritusta tangolla.

 

JATKO II 5 x 55min 60 / 50 €

Sopii niille, jotka ovat käyneet jatko I:n tai omaavat vastaavat taidot. Jatko II:lla jatkamme

siitä mihin jatko I:llä jäimme. Harjoittelemme perusinvertit sujuviksi ja opettelemme lisää

akrobaattisia temppuja kuitenkaan unohtamatta pyörähdysyhdistelmiä ja siirtymäliikkeitä.

 

DEMO 2 x 55min (alkeet) 28 / 24 €

Sama sisältö kuin alkeet kurssilla, mutta ideana tutustua tankotanssiin kuntoilumuotona ja

päästä kokemaan tankotanssin riemua – ja innostua sekä löytää itselleen UUSI harrastus!

VAIN 10 PAIKKAA/ kurssi! Vain kurssimaksun suorittaneet varmistavat paikan kurssille.

Kurssimaksu:

T:mi Jari Kotkansalo, Nordea: TILINUMERO FI54 1544 3000 0413 30, viitteeksi oma nimi, puh. & mikä kurssi. Varmista, että kurssilla ON tilaa & ILMOITA kun olet suorittanut kurssimaksun

Laita minulle tekstari/soita puh. 0415077919 -KIITOS! Terkuin Jari (myös muut kurssitiedustelut)

TANKOTANSSI KUNTOILUMUOTONA ja TOIMINTAPERIAATTEET

TANKOTANSSI on kuntoilumuoto, jossa harjoitellaan tankotanssin perustekniikkaa sekä alkeet että jatkokurssimuotoisena, perustekniikkaa käydään läpi musiikin kanssa ja ilman sekä harjaantuneemmat harjoittelijat tekevät myös tankotanssikoreografiaa musiikkiin sekä harjoitellaan myös akrobaattisia liikkeitä ryhmän taso huomioiden.

Tuntivalikoimissa on alkeet- ja jatkokursseja sekä erilaisia teematunteja sekä myös demo-ja intensiivitunteja, jolloin asiakkaat pääsevät testaamaan mistä tankotanssissa on oikein kyse! Pitemmät kurssit ovat 5-6 viikon kursseja, koska tuloksellinen harjoittelu vaatii säännöllistä ja johdonmukaista treenaamista. Lyhytkursseja ja pidempiä kursseja on sekä aloittelijoille että myös kokeneemmille tankotanssin harrastajille.

Tankotanssitunnit sisältävät alkulämmittelyn, tankoharjoittelua ja loppuvenytykset.

Turvallisuus on tärkeää: jokaisen asiakkaan taito- ja kuntotaso huomioidaan opetuksessa. Ryhmään mahtuu 10 osallistujaa ja ohjaaja neuvoo ja opastaa asiakkaita tankotanssin tekniikassa. Painotamme turvallista ja helppoa suoritustapaa. On kuitenkin jokaisen asiakkaan oma asia, millaisella tyylillä hän haluaa tankotanssia tanssia – urheilullisesti, naisellisesti, jätkämäisesti, sensuellisti ym. – kaikki suoritustavat ovat tervetulleita! Tunneilla käyttämämme tangot ovat korkealaatuisia ja turvallisia tankoja, jotka on suunniteltu nimenomaan kuntoilutankotanssia varten!

Parhaimmillaan tankotanssi on yhdistelmä taidokasta akrobatiaa ja tanssin sulavuutta-tyylejä on yhtä monta kuin tanssijaakin mikä onkin yksi tankotanssin rikkauksista: tanssista voi tehdä itsensä näköistä!

TANKOTANSSI SOPII KAIKILLE PERUSTERVEILLE naisille ja miehille, kunhan huomioi esim. eri ikäryhmien erityispiirteet (esim. lapsilla kasvukehitys/kuormitus, senioreilla osteoporoosi/liikerajoitukset, miesten suurempi lihasvoima naisiin verrattuna). Raskaana oleva saa harrastaa tankotanssia vain lääkärin luvalla! Tankotanssi on rankempaa kuin moni muu urheilumuoto, mutta se on hauskaa eikä sitä miellä hikiseksi puurtamiseksi. Tankotanssiharrastuksen myötä kunto nousee huomaamatta ja erittäin nopeasti! Etenkin ylä-ja keskivartalo saa paljon treeniä. Tankotanssi kehittää lihaskuntoa, staattista voimaa, liikkuvuutta, notkeutta, koordinaatiota ja kehonhallintaa monipuolisesti! Jo 1. tunnin jälkeen oppilaat usein löytävät sellaisia lihaksia, joita ei edes tiennyt omistavansa!

VAATETUS

Tangolla pysyminen perustuu ihon ja tangon väliseen kitkaan. tämä on syy siihen, että edistyneet tankotanssijat käyttävät lyhyttä toppia ja lyhyitä shortseja. Alkeiskurssilla pitkät trikoot/verkkarit ovat hyvät, koska ne estävät hiertyminen syntymistä pyörähdellessä. Aloittelijalle myös pitkähihainen paita tai rannesuojat ovat ok. Heti kun aletaan harjoitella tangolla istumista/seisomista sekä akrobatiaa, verkkarit jäävät alkulämmittelyn jälkeen nurkkaan. Lepattavia hihoja ja lahkeita on syytä välttää. Sormuksia ja riippuvia koruja ja vöitä ei tule käyttää sillä ne naarmuttavat tankoa ja voivat aiheuttaa haavoja. Pese kädet kunnolla ennen tuntia ja ennen akrobatiatuntia on syytä välttää muutenkin ihovoiteiden käyttöä! Mahdollisissa selkä- ja olkanivelongelmissa on syytä kääntyä esim. fysioterapeutin puoleen ennen harjoittelua.