TULE LIIKKUMAAN & VIIHTYMÄÄN KANSSAMME!

HOLLOLAN HALVIMMAT TREENIT! :)

RYHMÄLIIKUNTA - KUNTOSALI - PERSONAL TRAINING

PARITANSSI-KURSSI TI 2.10.23 ALK:

                                                 PARITANSSI-kurssi | tmijarik.simplesite.com

KUNTOKESKUS LOISTON RYHMÄLIIKUNTA 1.8.23 ALK.

KUNTOKESKUS LOISTON RYHMÄLIIKUNTA 1.8.23 -->

14h/vko - JOKAISEEN MAKUUN!  syke – lihaskunto-& huolto - dance

CORE BOARD! KANGOO JUMPS! LAVIS! KAHVAKUULA ym. Meillä käy kk-kortit & määräkortit, liikuntaraha ym. KERTAMAKSULLA 45-60min JUMPPAAN tai esim. 2x 30min jumppiin!

MAANANTAI                                                                                                                            

10.00 -10.55 KUNTOSALI CIRCUIT TRAINING (kiertoharjoittelua k-salilla)   

                        HUOM! KUNTOSALILLE TULLUT 8 UUTTA LAITETTA!

17.30–18.25 RASVANPOLTTO/STEP/BOXBIC (1-2 teemaa) + CORE

18.40–19.35 PUMP UP! (tehokas lihaskestävyystreeni; levytangot/ käsipainot/ step-lauta) Ohjelma 1.

TIISTAI                                              

17.30-19.00  PARITANSSI-KURSSI 6krt SIS. hidas valssi, fusku, bugg, rumba-bolero, cha-cha & asiakastoive!                            Kurssi-info: katso PARITANSSI-KURSSIN TIEDOT. Jos tulijoita, kurssi jatkuu vuoden loppuun.

KESKIVIIKKO                                                                                                       

10.00 -10.55 HYVÄ RYHTI + LIHASHUOLTO - sis. alkulämm., keppijumppa, lihaskunto-osuus ->

                        (käsipainot, kahvakuula, hulahoop, gymstick ) + CORE + lihashuolto 10-12min. 

17.30–18.25  HIIT - LIHASKUNTOPATTERIT & SYKKEENNOSTOT 55 VUOROTTELEVAT

                         käsipainot/gymstick/kahvakuula/step core board- vaihtuvat treenivälineet! & lihashuolto.

18.40 -19.30 KANGOO JUMPS - KANGOO POWER 50 - INTERVALLITUNTI+CORE+VENYTTELYT

TORSTAI            

17.15 - 18.10 AVOIN - TULOSSA UUSI JUMPPA! (työn alla)

18.15 - 19.00 AVOIN - TULOSSA UUSI JUMPPA! (työn alla)                                                                                                          

PERJANTAI                                                                                                          

10.00 -10.55 TBC+KEPPIJUMPPA+HULAHOOP (total body conditioning) TBC-kierrot + HULAHOOP 2+2min +                             lihashuolto. Tehokasta & monipuolista kuntopiiritreeniä koko kropalle - lihaskuntoa &                                               sykkeennostoa eri välineillä AEROBIC-salissa

16.10 -16.40 KANGOO JUMPS - KANGOO POWER- INTERVALLITUNTI+CORE

16.45 -17.30 STEP+ CORE BOARD+ KAHVAKUULA 45 (syke & lihaskunto)               

17.45 -18.40 PUMP UP! (tehokas lihaskestävyystreeni; levytangot/ käsipainot/ step-lauta) Ohjelma 2.

LAUANTAI - SUNNUNTAI - EI TUNTEJA 

Empowering individuals with personal health