Ryhmäliik.-> 14.5 | tmijarik.simplesite.com

Uusimmat kommentit

12.01 | 13:26

Pääseekö tästä nimenhuutoon

01.02 | 09:46

Moi Tuula, tsekkaa aerodiggarit.fi sivumme, jos näkyisi paremmin, tai soita jos kysyttävää terkuin Jari

01.02 | 09:10

Sivut eivät näy puhelimella, kuin osittain.

10.11 | 18:00

Morjes Joni, jos haluat sinulle sopivan kunnon treeniohjelman (alkutilanteen kartoituksen pohjalta) ja jos tarttet tsempparia + opit treenaamaan oikein-niin suosittelen :) riippuu mitä haluat :)

Jaa tämä sivu

RYHMÄLIIKUNTA-AIKATAULU 28.11.22--> ALUSTAVA 13h/vko.OHJAAJAT: Jari Kotkansalo, Joona Kunelius, Katja Vilen, Sari Hätönen, Susanna Tonteri (Line Dance)

UUTUUKSIA! CORE BOARD, KANGOO JUMPS, HIIT, LISÄKSI ZUMBA, TBC, SPINNING, KAHVAKUULA/HULAHOOP, HYVÄ RYHTI+LIHASHUOLTO, RASVANPOLTTO, STEP, BOXBIC! ym.

RYHMÄLIIKUNTA-AIKATAULU KEVÄTKAUSI ALKAA MA 2.1.23-->18h/vkossa!!

OHJAAJAT: Jari Kotkansalo, Joona Kunelius, Sari Hätönen, Susanna Tonteri (Line Dance)

HUOM! RIVITANSSI ALKAA! SISÄLTÖ, HINNAT YM. 6-12KK KORTTILAISLLE (ryhmäliikunta & fitness) ILMAINEN! ---> klikkaa linkkiä!

RIVITANSSI 21.3.23> | tmijarik.simplesite.com

MEILLÄ KÄY HIERONTA, FYSIO-& LIIKUNTARAHA! Smartum, Edenred (Virike), E-passi, EazyBreak, käteinen, pankkikortit.

HUOM! JOS SINULLA ON KUUKAUSIKORTTI, RYHMÄLIIKUNTA- TAI FITNESS-KORTTI -KANGOO JUMPS-KENGISTÄ EI PERITÄ KENKÄVUOKRAA (5€). KANGOO JUMPS ON 2X/VKOSSA - KE & PE!

Myös kertamaksulla jumppaan & määräkortista Ryhmäliikunta / Fitness 1X veloitus/jumppa + Kangoo 5€ kenkävuokra. NORMI KERTAMAKSU --> 45-60min JUMPPA tai 2 x 30min JUMPAT!

UUTUUKSIA! TANSSIA! UUSI LAVIS TULOSSA, RIVITANSSI! Työn alla (juuri) ZUMBA...AIKATAULUUN.

RIVITANSSI 10.1.23> | tmijarik.simplesite.com (lisäinfo) 4vkoa & keväällä myöhemmin 4vkoa.

STEP CORE BOARD, KANGOO JUMPS, RIVITANSSI, HIIT, TBC, SPINNING, KAHVAKUULA/HULAHOOP, HYVÄ RYHTI + LIHASHUOLTO, KIINTEYTYS=RASVANPOLTTO, STEP, BOXBIC, PUMP UP ym.

UUTUUS! STEP CORE BOARD! ESITTELYVIDEOITA MAAILMALTA KUVIEN ALAPUOLELLA :)

KUNTOKESKUS LOISTO - RYHMÄLIIKUNTA MA 2.1.23 ALK. 18h/vko - UUTUUKSIA!

CORE BOARD! KANGOO JUMPS! LAVIS! LINE DANCE (rivitanssi) HUOM! KERTAMAKSULLA VOIT OSALLISTUA 45-60min JUMPPAAN tai esim. 2x 30min jumppiin!

MAANANTAI

10.00 - 10.55 KUNTOSALI CIRCUIT TRAINING (kiertoharjoittelua k-salilla) KUNTOSALILLE TULLUT 8 UUTTA LAITETTA!

16.20-16-50 STEP 5 + KAHVAKUULA 20 + 5 VENYTTELY

17.00 - 17.55 KIINTEYTYS-MIX** / LAVIS - huom! vuoroviikoin! **(RASVANPOLTTO/STEP + CORE BOARD / BOXBIC +LIHASKUNTO+VENYTTELY)

18.10– 19.05 PUMP UP!(tehokas lihaskestävyystreeni; levytangot/ käsipainot/ step-lauta)

TIISTAI

17.10-18.10 KIINTEYTYS-MIX (rasvanpoltto-, step-sarja & lihaskunto-osuudet eri välineillä vuorottelevat)

18.15-19.15 STEP + KEPPIJUMPPA + KAHVAKUULA + LIHASHUOLTO (tauolla) -->

HUOM! AJALLA 21.3-11.4X RIVITANSSI KLO 18.15 ALKEET 45 & 19.00 PERUTASO 45

KESKIVIIKKO

10-10.55 KUNTOJUMPPA - sis. alkulämm., keppijumppa, lihaskunto-osuus ->

(käsipainot, kahvakuula, hulahoop, gymstick ) + CORE ja lihashuolto 12min.

15.45 - 16.15 SPINNING 30

16.15 - 16.45 KAHVAKUULA + CORE 30

16.45 -17.15 KANGOO JUMPS - KANGOO POWER - INTERVALLITUNTI + CORE+ VENYTTELY

17.20 – 18.15 HIIT- LIHASKUNTOPATTERIT & SYKKEENNOSTOT VUOROTTELEVAT käsipainot/ levytangot /gymstick-step core board- vaihtuvat treenivälineet + lihashuolto 10-12min

TORSTAI

17.15 - 18.10 LAVIS - lavatanssijumppa UUSI TUNTI!

18.15 - 19.10 STEP + RASVANPOLTTO + RVP (reisi-vatsa-pakara)

19.15 -19.45 CORE BOARD + KEPPIJUMPPA + KV + LIHASHUOLTO

PERJANTAI

10.00 -10.55 TBC+KEPPIJUMPPA+HULAHOOP (total body conditioning sis.TBC-kierrot+ HULAHOOP 2+2min) + lihashuolto. Tehokasta & monipuolista kuntopiiri-tyyppistä treeniä koko kropalle - lihaskuntoa & sykkeennostoa eri välineillä AEROBIC-salissa (osin kuntosalin puolella).

16.10 -16.55 HYVÄ RYHTI + LIHASHUOLTO 45– alkul.+ keppij. syvät lihakset / tasapaino/ fitball /hulahoop +käsipainot & lopussa lihashuolto: faskiarullaus/venyttelyt n.10 min.

17.05 -17.35 KANGOO JUMPS - KANGOO POWER - INTERVALLITUNTI + CORE+ VENYTTELY

17.40 -18.35 PUMP UP! (tehokas lihaskestävyystreeni; levytangot/ käsipainot/ step-lauta)

LAUANTAI - SUNNUNTAI - EI TUNTEJA

STEP REEBOK CORE BOARD - UUTUUS!

CORE BOARD-tunnilla treenataan tasapainoa, stabiliteettia (tukevuus, hallinta), keskivartalon ja alaraajojen lihaksia sekä tietysti askelsarjaa ja vauhdikasta sykkeennostoa, jolloin myös vartalon hallintaa täytyy säilyttää.

TEHOKASTA KALORINKULUTUSTA, SYVIEN LIHASTEN, ALARAAJOJEN (alaraajalinjaukset) & YLÄRAAJOJEN SEKÄ COREN (keskivartalo) TREENIÄ (lihaskunto).MONIPUOLINEN UUTUUS MAAILMALTA! TERVETULOA TESTAAMAAN & TREENAAMAAN!

Tässä parit video-linkit mihin kaikkeen CORE BOARDIA voi käyttää. ALLA ERITYYPPISET HARJOITUKSET!: (18) Watch | Facebook (19) Watch | Facebook

Taller de Reebok core training - YouTube reebok core board - YouTube

KUNTOKESKUKSEN JUMPAT - VARAA PAIKKA NIMENHUUDOSTA:

LAITA/LÄHETÄ MEILLE SINUN: ETU- ja SUKUNIMI + PUH + SÄHKÖPOSTIOSOITE

--> KUNTOKESKUS PUH. 040-1402849 tai s-postitse: jari.kotkansalo(at)gmail.com

--> SAAT SÄHKÖPOSTIISI KUTSUN LIITTYÄ JUMPPARYHMÄÄN.

AJANVARAUS JUMPPIIN: https://aerodiggarit.nimenhuuto.com

VARAUKSET & PERUMISET EDELLISENÄ PÄIVÄNÄ KLO 20 MENNESSÄ! TUNNIT PIDETÄÄN-> MINIMI 4 HLÖÄ. MUISTATHAN ILMOITTAUTUA - KIITOS!

PERUMATON VARAUS EIKÄ ASIAKAS TULE PAIKALLE--> VELOITAMME KERTAMAKSUN 10€/VARAUS/ (ryhmäliikunta) ETKÄ VOI VARATA PAIKKAA JATKOSSA TREENEIHIN.

HUOM! JOS TILAA VOIT TULLA SUORAAN PAIKALLE & JUMPPAAN SAMANA PÄIVÄNÄ.

KIITOS!