Uusimmat kommentit
Jaa tämä sivu
TALLUKAN RYHMÄLIIKUNTA-OHJELMA 2.4-31.5.24.
TI &TO -ILLAT 4h/vko!
(ryhmäliikuntatila, kuntosali & allasosasto)
Tule mukaan jumppatunneille - varaa paikkasi helposti!
VARAA PAIKKA JUMPPAAN: puh / txt -> 041-5077919 (Jari)
tai s-postitse: jari.kotkansalo(at)gmail.com (nimi, puh, s-postisi)
TALLUKAN JUMPAT -->
TIISTAI – Jari Kotkansalo
17.00 - 17.45 VESIJUMPPA 45 (allasosasto)
18.00 - 18.55 TEEMATUNTI (4 eri teemaa vuoroviikoin)
PUMP UP-lihaskestävyys (ei askelsarjaa) / STEP+KAHVAKUULA+RVP /
HIIT+KV (keskivartalo) / HYVÄ RYHTI+LIHASHUOLTO
Hyvä Ryhti+lihashuolto(liikkuvuus, lihastasapaino,
syvät keskivartalo ja lapalihakset, venyttely) Fitball, gymstickit, käsipainot ym.
TORSTAI – Jari Kotkansalo
17.00 - 17.45 VESIJUMPPA 45 (allasosasto)
18.05 - 19.00 TEEMATUNTI (2 eri teemaa vuoroviikoin)
KANGOO POWER / JUMPS - PUMP UP -lihaskestävyys (ei askelsarjaa)
Muista varata kengät (ilmoita koko). Kenkien haku ennen jumppaa alaovelta n.17.55.
Pump Up-tunnilla käytössä --> levytangot, käsipainot, step-laudat välineinä, ei askelsarjaa.
KESTO: vesijumpat 45, muut jumpat 55 min. Tunnit sopivat työikäisille & senioreille, jotka pystyvät osallistumaan ryhmämuotoiseen harjoitteluun. Ks. alla ilmoittautuminen. Muista varata paikka jumppaan - kiitos!
Ohjaaja: Jari Kotkansalo - työfysioterapeutti-kuntohoitaja-personal trainer-ryhmäliikuntaohjaaja.
Ohjaaja näyttää eri vaihtoehtoliikkeen- ja eri tehokkuusvaihtoehdot (sopivan liikkeen) tarpeen mukaan.
NORMI HINNAT: Etuuteen oikeuttava kortti esitettävä ostohetkellä.
seniori/työtön/opiskelija tai työssäkäyvä
10x kortti 67€ 77€
20x kortit 127€ 147€
Maksuvälineenä käy käteinen, pankkikortit, liikuntaraha / hyvinvointipassi:
Edenred, E-passi, Smartum, Eazybreak.
Voit maksaa myös suoraan tilille:
OP: Kuntokeskus Loisto Oy FI37 5311 0020 1134 71
niin teen ETUKÄTEEN kortin/palvelun/kuitin Sinulle valmiiksi ja noudettavissa, kun sinulle sopii. Liitteeksi koko nimi, tuote/palvelu.
Maksut hoidetaan ennen jumpan alkua tai voit ostaa jumppakortin ennakkoon Jarilta - TALLUKASTA ti -to- päivinä - tai maksat tilille & saat jumppakortin tullessasi jumppaan seuraavan kerran :) TERKUIN JARI 041-5077919 -
10x kortit voimassa 3kk & 20x kortit 6kk
TALLUKAN JUMPAT - VARAA PAIKKA NIMENHUUDOSTA:
JARI KOTKANSALO PUH. 041-5077919 tai s-postitse: jari.kotkansalo(at)gmail.com
--> LAITA/LÄHETÄ MEILLE SINUN: ETU- ja SUKUNIMI + PUH + SÄHKÖPOSTIOSOITE
--> SAAT SÄHKÖPOSTIISI KUTSUN LIITTYÄ TALLUKAN JUMPPARYHMÄÄN.
TAI SUORA AJANVARAUS-LINKKI JUMPPIIN: https://tallukkajumpat.nimenhuuto.com
VARAUKSET & PERUMISET EDELLISENÄ PÄIVÄNÄ KLO 20 MENNESSÄ! TUNNIT PIDETÄÄN KAUDEN ALUSSA 4 HLÖLLÄ JA JATKOSSA 5 HLÖLLÄ.
HUOM! PERUMATON VARAUS EIKÄ ASIAKAS TULE PAIKALLE--> VELOITAMME KERTAMAKSUN 10€/VARAUS/ (ryhmäliikunta) ETKÄ VOI VARATA PAIKKAA JATKOSSA TREENEIHIN. HUOM! JOS TILAA ON - VOIT TULLA SUORAAN PAIKALLE & JUMPPAAN SAMANA PÄIVÄNÄ LAITA SIITÄ TXT JARILLE 0415077919 tai ILMOITTAUDU NIMENHUUTOON. (ajanvaraus)
TALLUKAN JUMPPAKUVAUKSET - lisää päivitetään :)
STEP REEBOK COREBOARD & KANGOO JUMPS - KANGOO POWER - UUTUUDET!
KANGOO JUMPS / KANGOO POWER-intervallitunti ainoana meillä Hollolassa & nyt Hotelli Tallukassa! TSEKKAA LINKIT!
TREENIVIDEO KANGOO POWER-tunnilta!
TEHOKASTA SYKKEENNOSTOA & INTERVALLITREENIÄ & CORE / LIHASKUNTO-OSUUS ERIKSEEN.
TÄSSÄ: https://www.facebook.com/jari.kotkansalo/videos/3662709890461827
KANGOO POWER- INTERVALLITUNTIEN TERVEYSHYÖDYT!
TÄSSÄ: http://tmijarik.simplesite.com/417123991
HYVÄ RYHTI + LIHASHUOLTO (alkul.) + keppij. syvät lihakset / tasapaino/ fitball+käsipainot & lihashuolto - fysioterapeutin ohjauksessa. Lopussa lihashuolto: faskiarullaus/venyttelytekniikka n.10-12min.
PUMP UP! (tehokas lihaskestävyystreeni; levytangot/ käsipainot/ step-lauta)
TBC- total body conditioningsis.k eppijumppa, TBC -kierrot+ HULAHOOP 2+2min + lihashuolto.Tehokasta & monipuolistakuntopiiri-tyyppistä treeniä koko kropalle - lihaskuntoa & sykkeennostoa eri välineillä AEROBIC-salissa (osin kuntosalin puolella).
STEP REEBOK CORE BOARD - UUTUUS!
CORE BOARD-tunnilla treenataan tasapainoa, stabiliteettia (tukevuus, hallinta), keskivartalon ja alaraajojen lihaksia sekä tietysti askelsarjaa ja vauhdikasta sykkeennostoa, jolloin myös vartalon hallintaa täytyy säilyttää.
TEHOKASTA KALORINKULUTUSTA, SYVIEN LIHASTEN, ALARAAJOJEN (alaraajalinjaukset) & YLÄRAAJOJEN SEKÄ COREN (keskivartalo) TREENIÄ (lihaskunto). MONIPUOLINEN UUTUUS MAAILMALTA! TERVETULOA TESTAAMAAN & TREENAAMAAN!
Tässä parit video-linkit mihin kaikkeen CORE BOARDIA voi käyttää ERITYYPPISIIN HARJOITUKSIIN!: