Uusimmat kommentit

12.01 | 13:26

Pääseekö tästä nimenhuutoon

01.02 | 09:46

Moi Tuula, tsekkaa aerodiggarit.fi sivumme, jos näkyisi paremmin, tai soita jos kysyttävää terkuin Jari

01.02 | 09:10

Sivut eivät näy puhelimella, kuin osittain.

10.11 | 18:00

Morjes Joni, jos haluat sinulle sopivan kunnon treeniohjelman (alkutilanteen kartoituksen pohjalta) ja jos tarttet tsempparia + opit treenaamaan oikein-niin suosittelen :) riippuu mitä haluat :)

Jaa tämä sivu


RYHMÄLIIKUNTA 10.1.2023 ALK. 8h/vko - TALLUKKA

TI - TO - LA  HOTELLI TALLUKAN RYHMÄLIIKUNTATILASSA.


TARJOUKSET AIKATAULUN ALLA! 15.2.23 ASTI.

KESTO: vesijumpat 45, muut jumpat 50-55 min. Tunnit sopivat työikäisille & senioreille, jotka pystyvät osallistumaan ryhmämuotoiseen

harjoitteluun. Ks. alla ilmoittautuminen. Muista varata paikka jumppaan - kiitos!

Ohjaajat: Jari Kotkansalo - työfysioterapeutti-kuntohoitaja-personal trainer-ryhmäliikuntaohjaaja - Joona Kunelius - ryhmäliikuntaohjaaja & kuntosaliohjaaja


TIISTAI – Jari Kotkansalo

17.00 - 17.45 VESIJUMPPA 45 (allasosasto)

18.00 - 18.55 HYVÄ RYHTI + LIHASHUOLTO (liikkuvuus, lihastasapaino, syvät keskivartalo ja lapalihakset, venyttely) Fitball, gymstickit, käsipainot ym.

19.05 - 20.00 PUMP UP! (lihaskestävyystunti, k-salityyppinen treeni) HUOM! levytangot,

käsipainot, step-laudat välineinä, ei mitään askelsarjaa)


TORSTAI – Joona Kunelius

18.00 - 18.55 TBC – TOTAL BODY CONDITIONING → monimuotokiertoharjoittelu sis. step-askellus, keppijumppa, TBC-kierrot, HULAHOOP-osiot (ryhmäliikuntatila)

19.05 – 20.00 SPINNING (sisäpyöräily) + KAHVAKUULA/CORE + venyttely


LAUANTAI – Jari Kotkansalo

10.00 -- 10.45 VESIJUMPPA 45 (allasosasto)

11.00 – 11.50 LAVIS- lavatanssijumppa (sis.humppa, jenkka,polkka, samba, charleston, disco, valssi, salsa, cha chaa, rokki, jive, paso doble ym)

12.00 – 12.55 KIINTEYTYS-MIX (rasvanpoltto, step, boxbic/potkunyrkkeily + lihaskunto-osuus vuorottelevat)

Ammattitaitoinen fysioterapeutti / ohjaaja näyttää eri vaihtoehtoliikkeen- ja eri tehokkuusvaihtoehdot (sopivan liikkeen) tarpeen mukaan.


HUOM!

STEP REEBOK COREBOARD & KANGOO JUMPS - KANGOO POWER - UUTUUDET!

OVAT TULOSSA MYÖS AIKATAULUUN - KUNHAN NYT SAADAAN RYHMÄLIIKUNTA- TUNNIT KÄYNTIIN!


_______________________________________________________________________

HUOM! TARJOUS -15% 20x korteista 15.2.23 ASTI RYHMÄLIIKUNNASTA!


TARJOUS-HINNAT      seniori/työtön/opiskelija     tai       työssäkäyvä

10x kortti (normi)                          65€                                               75€

20x kortti -15%                           130€  NYT 110,50€                   150€ NYT 127,50€


NORMI HINNAT:          seniori/työtön/opiskelija     tai        työssäkäyvä

Etuuteen oikeuttava kortti esitettävä ostohetkellä. 

10x kortti                                        65€                                               75€

20x kortit (2x10x)                        130€                                             150€

Kertamaksu                                   10€                                                11€

Kortit voimassa 3kk (10x) & 6kk (20x = 2x 10x kortti).


Maksuvälineenä käy käteinen, pankkikortit, liikuntaraha / hyvinvointipassi:      Edenred, E-passi, Smartum, Eazybreak.

VOIT MAKSAA MYÖS SUORAAN TILILLE:

OP: Kuntokeskus Loisto Oy FI37 5311 0020 1134 71

niin teen ETUKÄTEEN kortin/palvelun/kuitin Sinulle valmiiksi ja noudettavissa, kun sinulle sopii. Liitteeksi koko nimi, tuote/palvelu,




____________________________________________________________________________________









  


TALLUKAN JUMPPAKUVAUKSET - lisää päivitetään :)

TBC- total body conditioning sis.k eppijumppa, TBC -kierrot+ HULAHOOP 2+2min + lihashuolto. Tehokasta & monipuolista kuntopiiri-tyyppistä treeniä koko kropalle - lihaskuntoa & sykkeennostoa eri välineillä AEROBIC-salissa (osin kuntosalin puolella). 

HYVÄ RYHTI + LIHASHUOLTO (alkul.) + keppij. syvät lihakset / tasapaino/ fitball+käsipainot & lihashuolto - fysioterapeutin ohjauksessa. Lopussa lihashuolto: faskiarullaus/venyttelytekniikka n.10-12min. 

 

PUMP UP! (tehokas lihaskestävyystreeni; levytangot/ käsipainot/ step-lauta)




TALLUKAN JUMPAT - VARAA PAIKKA NIMENHUUDOSTA:  

--> LAITA/LÄHETÄ MEILLE SINUN:  ETU- ja SUKUNIMI + PUH + SÄHKÖPOSTIOSOITE

 JARI KOTKANSALO PUH. 041-5077919 tai s-postitse: jari.kotkansalo(at)gmail.com 

-->  SAAT SÄHKÖPOSTIISI KUTSUN LIITTYÄ TALLUKAN JUMPPARYHMÄÄN. 

AJANVARAUS-LINKKI JUMPPIIN TÄSSÄ: https://tallukkajumpat.nimenhuuto.com 

VARAUKSET & PERUMISET EDELLISENÄ PÄIVÄNÄ KLO 20 MENNESSÄ! TUNNIT PIDETÄÄN ALUSSA 3 & JATKOSSA 4 HLÖLLÄ.

HUOM! PERUMATON VARAUS EIKÄ ASIAKAS TULE PAIKALLE--> VELOITAMME KERTAMAKSUN 10€/VARAUS/ (ryhmäliikunta) ETKÄ VOI VARATA PAIKKAA JATKOSSA TREENEIHIN

HUOM! JOS TILAA ON - VOIT TULLA SUORAAN PAIKALLE & JUMPPAAN SAMANA PÄIVÄNÄ LAITA SIITÄ TXT JARILLE 0415077919 tai ILMOITTAUDU NIMENHUUTOON. (ajanvaraus)

STEP REEBOK CORE BOARD - UUTUUS!

CORE BOARD-tunnilla treenataan tasapainoa, stabiliteettia (tukevuus, hallinta), keskivartalon ja alaraajojen lihaksia sekä tietysti askelsarjaa ja vauhdikasta sykkeennostoa, jolloin myös vartalon hallintaa täytyy säilyttää.

TEHOKASTA KALORINKULUTUSTA, SYVIEN LIHASTEN, ALARAAJOJEN (alaraajalinjaukset) & YLÄRAAJOJEN SEKÄ COREN (keskivartalo) TREENIÄ (lihaskunto). MONIPUOLINEN UUTUUS MAAILMALTA! TERVETULOA TESTAAMAAN & TREENAAMAAN!

Tässä parit video-linkit mihin kaikkeen CORE BOARDIA voi käyttää ERITYYPPISIIN HARJOITUKSIIN!:

(18) Watch | Facebook

(19) Watch | Facebook

Taller de Reebok core training - YouTube

reebok core board - YouTube

TEASERIT ELI ESITTELYVIDEOT: 

RIVITANSSI-JUTTUJA:  

1. https://youtu.be/ebOQBgEtE-A (Ocean to ocean LOISTAVA! -maailmalta!)  

2. https://youtu.be/pBYYhabphcc (Foolish)  

3. https://youtu.be/_Li2PaeFc18 (A million voices)  

RIVITANSSIA LÄHELTÄ!  

4. https://youtu.be/XwsY0rS6ZVQ2. (Lahden ammattilaisten juttuja - useampi tanssi tässä pätkässä :)  

LAVIS-ESITTELYVIDEO: https://youtu.be/8HQhNAtDVv4 

TREENIVIDEO KANGOO POWER-tunnilta! TEHOKASTA INTERVALLITREENIÄ & LIHASKUNTO-OSUUSerikseen! TÄSSÄ: https://www.facebook.com/jari.kotkansalo/videos/3662709890461827

KANGOO POWER- INTERVALLITUNTIEN TERVEYSHYÖDYT! http://tmijarik.simplesite.com/417123991 

AMMATTITAITOISET OHJAAJAT - liikunta-ja/tai terveydenhuoltoalan koulutus:

Jari Kotkansalo (pump up, lavis, lihaskuntotunnit, Kangoo Power, tanssi, Gymstick ym), Sari Hätönen (step, rasvanpoltto, body, core), Joona Kunelius (step, spinning, TBC, body, kahvakuula).

TREENIVIDEO KANGOO POWERTÄSSÄ: https://www.facebook.com/jari.kotkansalo/videos/3662709890461827

Tehokasta intervallitreeniä ja lihaskunto-osuus tunnin lopussa.  

TÄRKEÄÄ INFOA! 

TUNTIVARAUKSET: anna s-postisoitteesi hlö-kunnalle, nimi ja puh.nro -KIITOS! Saat (anna s-posti) omaan sähköpostiisi linkin (kutsun), jota klikkaamalla pääset ilmoittautumaan tunneille (tallenna tunnuksesi ja salasana, jonka saat) IN tai OUT! HYVIN HELPPOA!

TAI  MENE ALLA OLEVASTA LINKISTÄ SUORAAN VARAUSSIVULLE (koko nimi ja puh, s-posti) 

https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/public_join?pass=NytJumppaamaan%21 

VARUSTEET: Juomapullo, hikipyyhe, rennot treenivaatteet tai aerobic-asusteet (oman maun mukaan) ja tanssilenkkarit tai aerobic-jalkineet, mutta ei mustapohjaisia jalkineita - kiitos!

_______________________________________________________________________________________________________

MAKSUTAVAT: voit ostaa jumppiin 1 kertamaksun tai 10X-kortin (edullinen vaihtoehto). Maksuvälineenä käy käteinen, pankkikortit, liikuntaraha / hyvinvointipassi:                                      Edenred, E-passi, Smartum, Eazybreak. MAKSUT HOIDETAAN ENNEN JUMPPATUNNIN ALKUA, TAI VOIT OSTAA JUMPPAKORTIT SUORAAN JARILTA - TALLUKASTA ti -to- la-päivinä. TAI SOITA & SOVI - TAI MAKSA TILILLE - TERKUIN JARI  041-5077919

HINNAT:     TYÖSSÄKÄYVÄT                             SENIORI / TYÖTÖN / OPISKELIJA

                         kertamaksu 11€ & 10x kortti 75€    kertamaksu 10€ & 10x kortti 65€                                                                                                   20x kortti 150€                                    20x kortti 130€

10x kortit voimassa 3kk & 20x kortit 6kk (kun ostat 2 x 10x kortit yhtäaikaa, voimassa 6kk) ________________________________________________________________________________________________________