Fysioterapia -Hieronta -Footbalance -Painonpudotus - Ryhmäliikunta - Personal Training
SUPEREDUT TÄSSÄ (jos kuva ei aukea): ISKE KIINNI NYT! - Kuntokeskus Loisto (aerodiggarit.fi)
Jaa tämä sivu
TALLUKAN JUMPPAKUVAUKSET - lisää päivitetään :)
20.11.23-21.12.23 -->
TI, TO, LA-PÄIVINÄ 6h/vko!
HUOM! JUMPAT JATKUVAT TAAS 2.1.2024 TI:NA
(ryhmäliikuntatila, kuntosali & allasosasto)
NORMI HINNAT: Etuuteen oikeuttava kortti esitettävä ostohetkellä.
seniori/työtön/opiskelija tai työssäkäyvä
10x kortti 67€ 77€
20x kortit 127€ 147€
Maksuvälineenä käy käteinen, pankkikortit, liikuntaraha / hyvinvointipassi:
Edenred, E-passi, Smartum, Eazybreak. Voit maksaa myös suoraan tilille:
OP: Kuntokeskus Loisto Oy FI37 5311 0020 1134 71
niin teen ETUKÄTEEN kortin/palvelun/kuitin Sinulle valmiiksi ja noudettavissa, kun sinulle sopii. Liitteeksi koko nimi, tuote/palvelu.
VIIKKO-OHJELMA AJALLA 20.11-21.12.23:
(jumpat jatkuu taas ti:na 2.1.2024)
TIISTAI – Jari Kotkansalo
17.00 - 17.45 VESIJUMPPA 45 (allasosasto)
18.00 - 18.55 HYVÄ RYHTI + LIHASHUOLTO (liikkuvuus, lihastasapaino,
syvät keskivartalo ja lapalihakset, venyttely) Fitball, gymstickit, käsipainot ym.
TORSTAI – Jari Kotkansalo
17.00 - 17.45 VESIJUMPPA 45 (allasosasto)
18.00–18.55 VAIHTUVA TEEMA - HIIT-intervalli / PUMP UP-lihaskestävyys / STEP-KAHVAKUULA + RVP 55 - KANGOO POWER-intervallitunti! - UUTUUS!
HUOM!
LAUANTAI - Jari Kotkansalo 2.12, 9.12 ja 16.12.23 !!
11.00-11.55 TBC-MONIMUOTO-KIERTOHARJOITTELU - sopii kaikille! Treenataan lihaskuntoa, sykettä & vartalon hallintaa ( ryhmäliikuntatila & myös k-salilla)
12.10-13.05 PUMP UP! -lihaskestävyystunti, TEHOKAS k-salityyppinen treeni!
Tunnilla käytössä --> levytangot, käsipainot, step-laudat välineinä, ei askelsarjaa)
KESTO: vesijumpat 45, muut jumpat 50-55 min. Tunnit sopivat työikäisille & senioreille, jotka pystyvät osallistumaan ryhmämuotoiseen harjoitteluun. Ks. alla ilmoittautuminen. Muista varata paikka jumppaan - kiitos!
Ohjaaja: Jari Kotkansalo - työfysioterapeutti-kuntohoitaja-personal trainer-ryhmäliikuntaohjaaja.
Fysioterapeutti / personal trainer näyttää eri vaihtoehtoliikkeen- ja eri tehokkuusvaihtoehdot (sopivan liikkeen) tarpeen mukaan.
STEP REEBOK COREBOARD & KANGOO JUMPS - KANGOO POWER - UUTUUDET!
KANGOO JUMPS / KANGOO POWER-intervallitunti ainoana meillä Hollolassa & nyt Hotelli Tallukassa! TSEKKAA LINKIT!
TREENIVIDEO KANGOO POWER-tunnilta!
TEHOKASTA SYKKEENNOSTOA & INTERVALLITREENIÄ & CORE / LIHASKUNTO-OSUUS ERIKSEEN.
TÄSSÄ: https://www.facebook.com/jari.kotkansalo/videos/3662709890461827
KANGOO POWER- INTERVALLITUNTIEN TERVEYSHYÖDYT!
TÄSSÄ: http://tmijarik.simplesite.com/417123991
_______________________________________________________________________
HINNASTO /JUMPAT TALLUKKA:
Etuuteen oikeuttava kortti esitettävä ostohetkellä.
seniori/työtön/opiskelija tai työssäkäyvä
10x kortti 67€ 77€
20x kortit (2x10x) 127€ (6,35€/krt) 147€ (7,35€/krt)
Kertamaksu 10€ 11€
Kortit voimassa 3kk (10x) & 6kk (20x = 2x 10x kortti).
Maksuvälineenä käy käteinen, pankkikortit, liikuntaraha / hyvinvointipassi:
Edenred, E-passi, Smartum, Eazybreak.
VOIT MAKSAA MYÖS SUORAAN TILILLE:
OP: Kuntokeskus Loisto Oy FI37 5311 0020 1134 71
niin teen ETUKÄTEEN kortin/palvelun/kuitin Sinulle valmiiksi ja noudettavissa, kun sinulle sopii. Liitteeksi koko nimi, tuote/palvelu.
Maksut hoidetaan ennen jumpan alkua tai voit ostaa jumppakortin ennakkoon Jarilta - TALLUKASTA ti -to- la-päivinä - tai maksat tilille & saat jumppakortin tullessasi jumppaan seuraavan kerran :) TERKUIN JARI 041-5077919-
10x kortit voimassa 3kk & 20x kortit 6kk
HYVÄ RYHTI + LIHASHUOLTO (alkul.) + keppij. syvät lihakset / tasapaino/ fitball+käsipainot & lihashuolto - fysioterapeutin ohjauksessa. Lopussa lihashuolto: faskiarullaus/venyttelytekniikka n.10-12min.
PUMP UP! (tehokas lihaskestävyystreeni; levytangot/ käsipainot/ step-lauta)
TBC- total body conditioningsis.k eppijumppa, TBC -kierrot+ HULAHOOP 2+2min + lihashuolto.Tehokasta & monipuolistakuntopiiri-tyyppistä treeniä koko kropalle - lihaskuntoa & sykkeennostoa eri välineillä AEROBIC-salissa (osin kuntosalin puolella).
TALLUKAN JUMPAT - VARAA PAIKKA NIMENHUUDOSTA:
--> LAITA/LÄHETÄ MEILLE SINUN: ETU- ja SUKUNIMI + PUH + SÄHKÖPOSTIOSOITE
--> SAAT SÄHKÖPOSTIISI KUTSUN LIITTYÄ TALLUKAN JUMPPARYHMÄÄN.
JARI KOTKANSALO PUH. 041-5077919 tai s-postitse: jari.kotkansalo(at)gmail.com
AJANVARAUS-LINKKI JUMPPIIN TÄSSÄ: https://tallukkajumpat.nimenhuuto.com
VARAUKSET & PERUMISET EDELLISENÄ PÄIVÄNÄ KLO 20 MENNESSÄ! TUNNIT PIDETÄÄN KAUDEN ALUSSA 4 HLÖLLÄ JA JATKOSSA 5 HLÖLLÄ.
HUOM! PERUMATON VARAUS EIKÄ ASIAKAS TULE PAIKALLE--> VELOITAMME KERTAMAKSUN 10€/VARAUS/ (ryhmäliikunta) ETKÄ VOI VARATA PAIKKAA JATKOSSA TREENEIHIN. HUOM! JOS TILAA ON - VOIT TULLA SUORAAN PAIKALLE & JUMPPAAN SAMANA PÄIVÄNÄ LAITA SIITÄ TXT JARILLE 0415077919 tai ILMOITTAUDU NIMENHUUTOON. (ajanvaraus)
STEP REEBOK CORE BOARD - UUTUUS!
CORE BOARD-tunnilla treenataan tasapainoa, stabiliteettia (tukevuus, hallinta), keskivartalon ja alaraajojen lihaksia sekä tietysti askelsarjaa ja vauhdikasta sykkeennostoa, jolloin myös vartalon hallintaa täytyy säilyttää.
TEHOKASTA KALORINKULUTUSTA, SYVIEN LIHASTEN, ALARAAJOJEN (alaraajalinjaukset) & YLÄRAAJOJEN SEKÄ COREN (keskivartalo) TREENIÄ (lihaskunto). MONIPUOLINEN UUTUUS MAAILMALTA! TERVETULOA TESTAAMAAN & TREENAAMAAN!
Tässä parit video-linkit mihin kaikkeen CORE BOARDIA voi käyttää ERITYYPPISIIN HARJOITUKSIIN!:
TÄRKEÄÄ INFOA!
TUNTIVARAUKSET: anna s-postisoitteesi hlö-kunnalle, nimi ja puh.nro -KIITOS! Saat (anna s-posti) omaan sähköpostiisi linkin (kutsun), jota klikkaamalla pääset ilmoittautumaan tunneille (tallenna tunnuksesi ja salasana, jonka saat) IN tai OUT! HYVIN HELPPOA!
TAI MENE ALLA OLEVASTA LINKISTÄ SUORAAN VARAUSSIVULLE (koko nimi ja puh, s-posti)
https://aerodiggarit.nimenhuuto.com/public_join?pass=NytJumppaamaan%21