Uusimmat kommentit

Jaa tämä sivu

TALLUKAN JUMPPAKUVAUKSET - lisää päivitetään :)

TALLUKAN RYHMÄLIIKUNTA

20.11.23-21.12.23 -->

TI, TO, LA-PÄIVINÄ 6h/vko!

HUOM! JUMPAT JATKUVAT TAAS 2.1.2024 TI:NA

(ryhmäliikuntatila, kuntosali & allasosasto)

NORMI HINNAT: Etuuteen oikeuttava kortti esitettävä ostohetkellä.

seniori/työtön/opiskelija tai työssäkäyvä

10x kortti 67€ 77€

20x kortit 127€ 147€

Maksuvälineenä käy käteinen, pankkikortit, liikuntaraha / hyvinvointipassi:

Edenred, E-passi, Smartum, Eazybreak. Voit maksaa myös suoraan tilille:

OP: Kuntokeskus Loisto Oy FI37 5311 0020 1134 71

niin teen ETUKÄTEEN kortin/palvelun/kuitin Sinulle valmiiksi ja noudettavissa, kun sinulle sopii. Liitteeksi koko nimi, tuote/palvelu.

VIIKKO-OHJELMA AJALLA 20.11-21.12.23:

(jumpat jatkuu taas ti:na 2.1.2024)

TIISTAI – Jari Kotkansalo

17.00 - 17.45 VESIJUMPPA 45 (allasosasto)

18.00 - 18.55 HYVÄ RYHTI + LIHASHUOLTO (liikkuvuus, lihastasapaino,

syvät keskivartalo ja lapalihakset, venyttely) Fitball, gymstickit, käsipainot ym.

TORSTAI – Jari Kotkansalo

17.00 - 17.45 VESIJUMPPA 45 (allasosasto)

18.00–18.55 VAIHTUVA TEEMA - HIIT-intervalli / PUMP UP-lihaskestävyys / STEP-KAHVAKUULA + RVP 55 - KANGOO POWER-intervallitunti! - UUTUUS!

HUOM!

LAUANTAI - Jari Kotkansalo 2.12, 9.12 ja 16.12.23 !!

11.00-11.55 TBC-MONIMUOTO-KIERTOHARJOITTELU - sopii kaikille! Treenataan lihaskuntoa, sykettä & vartalon hallintaa ( ryhmäliikuntatila & myös k-salilla)

12.10-13.05 PUMP UP! -lihaskestävyystunti, TEHOKAS k-salityyppinen treeni!

Tunnilla käytössä --> levytangot, käsipainot, step-laudat välineinä, ei askelsarjaa)

KESTO: vesijumpat 45, muut jumpat 50-55 min. Tunnit sopivat työikäisille & senioreille, jotka pystyvät osallistumaan ryhmämuotoiseen harjoitteluun. Ks. alla ilmoittautuminen. Muista varata paikka jumppaan - kiitos!

Ohjaaja: Jari Kotkansalo - työfysioterapeutti-kuntohoitaja-personal trainer-ryhmäliikuntaohjaaja.

Fysioterapeutti / personal trainer näyttää eri vaihtoehtoliikkeen- ja eri tehokkuusvaihtoehdot (sopivan liikkeen) tarpeen mukaan.

STEP REEBOK COREBOARD & KANGOO JUMPS - KANGOO POWER - UUTUUDET!

KANGOO JUMPS / KANGOO POWER-intervallitunti ainoana meillä Hollolassa & nyt Hotelli Tallukassa! TSEKKAA LINKIT!

TREENIVIDEO KANGOO POWER-tunnilta!

TEHOKASTA SYKKEENNOSTOA & INTERVALLITREENIÄ & CORE / LIHASKUNTO-OSUUS ERIKSEEN.

TÄSSÄ: https://www.facebook.com/jari.kotkansalo/videos/3662709890461827

KANGOO POWER- INTERVALLITUNTIEN TERVEYSHYÖDYT!

TÄSSÄ: http://tmijarik.simplesite.com/417123991

_______________________________________________________________________

HINNASTO /JUMPAT TALLUKKA:

Etuuteen oikeuttava kortti esitettävä ostohetkellä.

seniori/työtön/opiskelija tai työssäkäyvä

10x kortti 67€ 77€

20x kortit (2x10x) 127€ (6,35€/krt) 147€ (7,35€/krt)

Kertamaksu 10€ 11€

Kortit voimassa 3kk (10x) & 6kk (20x = 2x 10x kortti).

Maksuvälineenä käy käteinen, pankkikortit, liikuntaraha / hyvinvointipassi:

Edenred, E-passi, Smartum, Eazybreak.

VOIT MAKSAA MYÖS SUORAAN TILILLE:

OP: Kuntokeskus Loisto Oy FI37 5311 0020 1134 71

niin teen ETUKÄTEEN kortin/palvelun/kuitin Sinulle valmiiksi ja noudettavissa, kun sinulle sopii. Liitteeksi koko nimi, tuote/palvelu.

Maksut hoidetaan ennen jumpan alkua tai voit ostaa jumppakortin ennakkoon Jarilta - TALLUKASTA ti -to- la-päivinä - tai maksat tilille & saat jumppakortin tullessasi jumppaan seuraavan kerran :) TERKUIN JARI 041-5077919-

10x kortit voimassa 3kk & 20x kortit 6kk

HYVÄ RYHTI + LIHASHUOLTO (alkul.) + keppij. syvät lihakset / tasapaino/ fitball+käsipainot & lihashuolto - fysioterapeutin ohjauksessa. Lopussa lihashuolto: faskiarullaus/venyttelytekniikka n.10-12min.

PUMP UP! (tehokas lihaskestävyystreeni; levytangot/ käsipainot/ step-lauta)

TBC- total body conditioningsis.k eppijumppa, TBC -kierrot+ HULAHOOP 2+2min + lihashuolto.Tehokasta & monipuolistakuntopiiri-tyyppistä treeniä koko kropalle - lihaskuntoa & sykkeennostoa eri välineillä AEROBIC-salissa (osin kuntosalin puolella).

TALLUKAN JUMPAT - VARAA PAIKKA NIMENHUUDOSTA:

--> LAITA/LÄHETÄ MEILLE SINUN: ETU- ja SUKUNIMI + PUH + SÄHKÖPOSTIOSOITE

--> SAAT SÄHKÖPOSTIISI KUTSUN LIITTYÄ TALLUKAN JUMPPARYHMÄÄN.

JARI KOTKANSALO PUH. 041-5077919 tai s-postitse: jari.kotkansalo(at)gmail.com

AJANVARAUS-LINKKI JUMPPIIN TÄSSÄ: https://tallukkajumpat.nimenhuuto.com

VARAUKSET & PERUMISET EDELLISENÄ PÄIVÄNÄ KLO 20 MENNESSÄ! TUNNIT PIDETÄÄN KAUDEN ALUSSA 4 HLÖLLÄ JA JATKOSSA 5 HLÖLLÄ.

HUOM! PERUMATON VARAUS EIKÄ ASIAKAS TULE PAIKALLE--> VELOITAMME KERTAMAKSUN 10€/VARAUS/ (ryhmäliikunta) ETKÄ VOI VARATA PAIKKAA JATKOSSA TREENEIHIN. HUOM! JOS TILAA ON - VOIT TULLA SUORAAN PAIKALLE & JUMPPAAN SAMANA PÄIVÄNÄ LAITA SIITÄ TXT JARILLE 0415077919 tai ILMOITTAUDU NIMENHUUTOON. (ajanvaraus)

STEP REEBOK CORE BOARD - UUTUUS!

CORE BOARD-tunnilla treenataan tasapainoa, stabiliteettia (tukevuus, hallinta), keskivartalon ja alaraajojen lihaksia sekä tietysti askelsarjaa ja vauhdikasta sykkeennostoa, jolloin myös vartalon hallintaa täytyy säilyttää.

TEHOKASTA KALORINKULUTUSTA, SYVIEN LIHASTEN, ALARAAJOJEN (alaraajalinjaukset) & YLÄRAAJOJEN SEKÄ COREN (keskivartalo) TREENIÄ (lihaskunto). MONIPUOLINEN UUTUUS MAAILMALTA! TERVETULOA TESTAAMAAN & TREENAAMAAN!

Tässä parit video-linkit mihin kaikkeen CORE BOARDIA voi käyttää ERITYYPPISIIN HARJOITUKSIIN!:

(18) Watch | Facebook

(19) Watch | Facebook

Taller de Reebok core training - YouTube

reebok core board - YouTube