UUSI Body for LIFE - KEVYEMPÄÄN KUNTOON!
INTENSIIVI-PAINONPUDOTUS -10 vkon kurssi!
(Painonhallintatapaamiset/ luento/ kehonkoostumusmittaukset + treenit)

       KURSSI TO 6.4-8.6.23 KLO 19.45 -20.45 (21.00) - n.10 VIIKKOA!           

1 tapaamisen kesto 60-70min. 

VARAA PAIKKASI VIIMEISTÄÄN 2.4. MENNESSÄ!  (min. 6 hlöä - max 12 hlöä)  

• saat hyvinvointia ja jaksat töissä paremmin
• yleiskuntosi kohoaa ja edistät terveyttäsi
• pudotat painoa 2-6kg/kk! Yksilölliset tavoitteet/terveysperusteiset/toiveet!
• HUOM! 8X-TREENIKORTTI SISÄLTYY KURSSIHINTAAN! Ryhmäliikunta-aikataulu TÄSSÄ-18h/vko: RYHMÄLIIKUNTA 2.1.23-> | tmijarik.simplesite.com
• 3kpl eri treeniohjelmia kuntosalille (kirjalliset ohjeet): kiinteytys-, perusohjelma- ja kuntoharjoittelijan ohjelma. AMMATTILAISEN laatimat ohjelmat.
• tutustaan eri treenimuotoihin (syke, lihaskunto, k-sali, lihashuolto ym. ) --> Treenataan yhdessä!
• KURSSIN SISÄLTÖ LYHYESTI:
• RYHMÄTAPAAMISET 5 KPL (luento, kehonkoostumusmittaukset, treenit, ryhmäläisten ruoka-ja treenipäiväkirjat ym)
• 1 YKSILÖLLINEN TAPAAMINEN TYÖFYSIOTERAPEUTIN KANSSA -->TAVOITTEEN ASETTELU /HAASTATTELU/ KEHONKOOSTUMUS & MITTAUKSET (työfysioterapeutti / Personal Trainerin kanssa)
• LIIKUNTAKERRAT 8 kpl (ryhmäliikunta-kalenterista)

Ammattitaitoinen vetäjä: työfysioterapeutti, personal trainer, weight trainer  -->

LAATII SINULLE HLÖ-KOHTAISET KUNTO- ja PAINONPUDOTUSTAVOITTEET - SINULLA on 1 HLÖ-KOHTAINEN TAPAAMINEN työfysioterapeutin kanssa ( yksilölliset tavoitteet) ja 5 RYHMÄMUOTOISTA TAPAAMISTA- ja saat varmasti tuloksia!

TARKOITUS SAADA PAINONPUDOTUS KUNNOLLA KÄYNTIIN & TREENIT KULKEMAAN - TAVOITE PUDOTTAA 2-6kg/kk (yksilölinen tavoite). Pitkäntähtäimen tavoite on pysyvä ELÄMÄNTAPAREMONTTI.

KURSSIN SISÄLTÖ: KATSO ALLA !

RYHMÄTAPAAMISET/TREENIT & 1 YKSILÖTAPAAMINEN

HUOM! Tapaamisten kesto n.60-70min riippuen luennon kestosta (ei joka kerta) & kehonkoostumusmittauskerrasta (n.2vkon välein). 
Liikuntatreenejä niinä päivinä, miten sinulle itselle sopii! Ryhmäliikunta-tunnit ovat käytössäsi!

1.ryhmätapaaminen sis. info/luento Body for LIFE-kurssista + kurssimateriaalin jako, kehonkoostumusmittaukset. Käydään läpi Body for LIFE-konseptia ja painonpudotusmetodia ym. 
HUOM! Erillinen yksilötapaaminen (2.) kurssin vetäjän kanssa sis. haastattelu/tavoitteet, kehonkoostumusmittaus (jos ei mitattu 1.kerralla), Yksilöllinen ruokavalio, kalorimäärä & treeniohjeet, vartalomitat! 
3-6.ryhmätapaamiset sis. infon/luennon (ei joka kerta) painonpudotuksesta, Eating for LIFE-menetelmästä, Body for LIFE-treenaamisesta/sykerajoista, rasvanpoltto-ruokavaliosta/-ja treenistä (+treeni/ruokavaliopäiväkirjojen tarkistus), painonpudotuksesta & terveellisestä ruokavaliosta ym. +kehonkoostumusmitat.
LIIKUNTAKERRAT 8X sisältyvät KURSSILAISILLE.

KURSSILLA yhteensä 5 PAINONHALLINTA-TAPAAMISTA / 8 LIIKUNTAKERTAA, JOTKA VALITTAVISSA RYHMÄLIIKUNTA-OHJELMASTA!

HUOM! Ei haittaa eikä ole este vaikket joka kerta pääse ke-kurssille jaan materiaalit/infoa joka tapaamisesta, ja treenit valitaan liikuntakalenterista (18h/vko)

LIIKUNTA: treenataan tavoitteellisesti ja määrätietoisesti yhdessä (ja pidetään hauskaa) tutustuen eri tyyppisiin aerobisiin & lihaskunto-harjoittelumuotoihin. Käydään kuntosalilla porukalla vetäjän kanssa 2 kertaa toteuttaen Body for LIFE-treenimetodia ja/tai Jarin laatimat treeniohjelma (1 ohjelma/3kpl) --->
KIINTEYTYS-, PERUSOHJELMA-& KUNTOHARJOITTELIJAN OHJELMA 
TAVOITE: HYVINVOINTI, TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT & HYVÄ KUNTO 

HUOM! VARAA PAIKKASI HETI!

HUOM! AMMATTITAITOINEN OHJAAJA (vetänyt useita painonhallinta-ja pudotuskursseja), joka osaa auttaa myös Sinua, jos sinulla perussairauksia tai tuki-ja liikuntaelinvaivoja. 

Terkuin Jari Kotkansalo p.0415077919 

Työfysioterapeutti / Kuntohoitaja / Personal & Weight Trainer / Terveyskonsultti

ILMOITTAUDU 041-5077919 (Jari) tai s-postitse: kerro, miksi haluat ryhmään ja laita myös yhteystietosi, nimi, puh, ikä ym. s-postitse: jari.kotkansalo@gmail.com