Fysioterapia -Hieronta -Footbalance -Painonpudotus - Ryhmäliikunta - Personal Training
Kurssi sopii kaikille, niin aktiiviliikkujille, painonpudottajille kuin elämäntaparemonttia hakeville! Intensiivi-kurssin kesto n.10 viikkoa + loppukontrolli/mittaukset.
- saat helpot, yksilölliset treeni-ja ruokavalio-ohjeet (kalorimäärät/annoskoot)
- tuloksellista painonpudotusta
- edistät terveyttäsi
- edistät hyvinvointia
- lihaskunto-ja yleiskunto paranee
- treenataan yhdessä ja tutustutaan eri liikuntamuotoihin
KURSSILTA SAAT HYVÄT & KATTAVAT RUOKAVALIO / PAINONPUDOTUS-MATERIAALIT & TREENIOHJELMAT 3KPL --> hyvät & kattavat kirjalliset materiaalit!
Tervetuloa mukaan - yksin tai kaverin kanssa!
Kurssin manuaali Body for LIfe -kirja hankitaan erikseen (suositellaan hankittavaksi), mutta ilmankin pärjää. Hinta kurssilaisille 24,90€.
22.03.2018 09:28
UUSI Body for LIFE - KEVYEMPÄÄN KUNTOON!
INTENSIIVI-PAINONPUDOTUS -10 vkon kurssi!
(Painonhallintatapaamiset/ luento/ kehonkoostumusmittaukset + treenit)
KURSSI TO 6.4-8.6.23 KLO 19.45 -20.45 (21.00) - n.10 VIIKKOA!
1 tapaamisen kesto 60-70min.
VARAA PAIKKASI VIIMEISTÄÄN 2.4. MENNESSÄ! (min. 6 hlöä - max 12 hlöä)
Ammattitaitoinen vetäjä: työfysioterapeutti, personal trainer, weight trainer -->
LAATII SINULLE HLÖ-KOHTAISET KUNTO- ja PAINONPUDOTUSTAVOITTEET - SINULLA on 1 HLÖ-KOHTAINEN TAPAAMINEN työfysioterapeutin kanssa ( yksilölliset tavoitteet) ja 5 RYHMÄMUOTOISTA TAPAAMISTA- ja saat varmasti tuloksia!
TARKOITUS SAADA PAINONPUDOTUS KUNNOLLA KÄYNTIIN & TREENIT KULKEMAAN - TAVOITE PUDOTTAA 2-6kg/kk (yksilölinen tavoite). Pitkäntähtäimen tavoite on pysyvä ELÄMÄNTAPAREMONTTI.
KURSSIN SISÄLTÖ: KATSO ALLA !
RYHMÄTAPAAMISET/TREENIT & 1 YKSILÖTAPAAMINEN
HUOM! Tapaamisten kesto n.60-70min riippuen luennon kestosta (ei joka kerta) & kehonkoostumusmittauskerrasta (n.2vkon välein).
Liikuntatreenejä niinä päivinä, miten sinulle itselle sopii! Ryhmäliikunta-tunnit ovat käytössäsi!
1.ryhmätapaaminen sis. info/luento Body for LIFE-kurssista + kurssimateriaalin jako, kehonkoostumusmittaukset. Käydään läpi Body for LIFE-konseptia ja painonpudotusmetodia ym.
HUOM! Erillinen yksilötapaaminen (2.) kurssin vetäjän kanssa sis. haastattelu/tavoitteet, kehonkoostumusmittaus (jos ei mitattu 1.kerralla), Yksilöllinen ruokavalio, kalorimäärä & treeniohjeet, vartalomitat!
3-6.ryhmätapaamiset sis. infon/luennon (ei joka kerta) painonpudotuksesta, Eating for LIFE-menetelmästä, Body for LIFE-treenaamisesta/sykerajoista, rasvanpoltto-ruokavaliosta/-ja treenistä (+treeni/ruokavaliopäiväkirjojen tarkistus), painonpudotuksesta & terveellisestä ruokavaliosta ym. +kehonkoostumusmitat.
LIIKUNTAKERRAT 8X sisältyvät KURSSILAISILLE.
KURSSILLA yhteensä 5 PAINONHALLINTA-TAPAAMISTA / 8 LIIKUNTAKERTAA, JOTKA VALITTAVISSA RYHMÄLIIKUNTA-OHJELMASTA!
HUOM! Ei haittaa eikä ole este vaikket joka kerta pääse ke-kurssille jaan materiaalit/infoa joka tapaamisesta, ja treenit valitaan liikuntakalenterista (18h/vko)
LIIKUNTA: treenataan tavoitteellisesti ja määrätietoisesti yhdessä (ja pidetään
hauskaa) tutustuen eri tyyppisiin aerobisiin & lihaskunto-harjoittelumuotoihin. Käydään kuntosalilla porukalla vetäjän kanssa 2 kertaa toteuttaen Body for LIFE-treenimetodia ja/tai Jarin laatimat treeniohjelma (1 ohjelma/3kpl)
--->
KIINTEYTYS-, PERUSOHJELMA-& KUNTOHARJOITTELIJAN OHJELMA
TAVOITE: HYVINVOINTI, TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT & HYVÄ KUNTO
HUOM! VARAA PAIKKASI HETI!
HUOM! AMMATTITAITOINEN OHJAAJA (vetänyt useita painonhallinta-ja pudotuskursseja), joka osaa auttaa myös Sinua, jos sinulla perussairauksia tai tuki-ja liikuntaelinvaivoja.
Terkuin Jari Kotkansalo p.0415077919
Työfysioterapeutti / Kuntohoitaja / Personal & Weight Trainer / Terveyskonsultti
ILMOITTAUDU 041-5077919 (Jari) tai s-postitse: kerro, miksi haluat ryhmään ja laita myös yhteystietosi, nimi, puh, ikä ym. s-postitse: jari.kotkansalo@gmail.com
Tervehdys,
Moikka! Kurssille mahtuu vielä! Ja tosiaan kurssilaiset saavat selkeät/helposti noudatettavat YKSILÖLLISET ruokavalio-ohjeet+kalorimäärät/pvä. Kurssilla treenataan yksilöllisten tavoitteiden mukaan!:)
saija pistol
Jari Kotkansalo
olen 50,v miisu. Haluaisin tiputtaa painoani 10 kg.Motivaatio hukassa. Mahtuuko kurssille vielä? Pituutta on 175 ja painoa on 85. Apuva....
22.03.2018 09:02
saija pistol
Tervehdys,
07.03.2018 10:40
50.v miisuna haluaisin itseni kesä kuntoon. Tavoitteenani on 10kg pois, pituutta 175, ja painoa on jonkun verran n.85. Ystävällisin Terveisin,Saija
01.03.2018 18:48
Marja-Leena Ikala-Petäjä
Moi! Haluaisin päästä kurssille! Haluan saada diabetekseni aisoihin! Ikä 55 pituus 167 paino 90
26.02.2018 14:31
Jari Kotkansalo
Moikka M-Leena! Tässä alustava INFO ks.linkki: http://tmijarik.simplesite.com/438911937
Laitan tarkemman infon nyt maaliskuussa. Varmista paikkasi kurssille etuhintaan 10.nopeimmalle :) terkuin Jari
Marja-Leena Ikala-Petäjä
Hei! Haluan saada diabetekseni kuriin painoa pudottamalla! Haluan myös paremman kunnon!
22.03.2018 10:29
Uusimmat kommentit
12.01 | 13:26
Pääseekö tästä nimenhuutoon
01.02 | 09:46
Moi Tuula, tsekkaa aerodiggarit.fi sivumme, jos näkyisi paremmin, tai soita jos kysyttävää terkuin Jari
01.02 | 09:10
Sivut eivät näy puhelimella, kuin osittain.
10.11 | 18:00
Morjes Joni, jos haluat sinulle sopivan kunnon treeniohjelman (alkutilanteen kartoituksen pohjalta) ja jos tarttet tsempparia + opit treenaamaan oikein-niin suosittelen :) riippuu mitä haluat :)